Bijgewerkt 26 maart 2025
Het is maandagochtend, ik heb een flinke kater, het is onze vaste oppasdag. Staand in de keuken smeer ik een broodje met roomboter en bestrooi het royaal met hagelslag. Dit weekend hadden we vrienden op bezoek en we dronken veel wijn. Het gevolg was slecht slapen en nu is het vies nat weer, er is natte sneeuw voorspeld. Sinterklaas, Kerst, Oud en Nieuw en heel veel gezellige momenten om onszelf op te verheugen, staan voor de deur.
Terwijl ik dit overdenk, voel ik me alweer depressief worden. Hoe gaan we dit overleven zonder doodmoe te worden? Zonder buikpijn, zonder mezelf miserabel, verkleumd en stijf in mijn botten te voelen? Een zeurend stemmetje zegt. “Dit weet je, je weet het al te goed, je weet dat je alle dagen zonder afspraken extra goed voor jezelf moet zorgen.”
Veel gezellige momenten om onszelf te op te verheugen, staan voor de deur.
Wanneer je moe bent, produceert je lichaam meer van het hormoon ghreline, dat de eetlust stimuleert, en minder van het hormoon leptine, dat normaal gesproken een gevoel van verzadiging en volheid geeft. Dit kan ertoe leiden dat je meer honger hebt en meer wilt eten.
Vermoeidheid heeft ook psychologische effecten. Mensen kunnen eten gebruiken als een manier om zichzelf op te peppen of meer energie te krijgen wanneer ze moe zijn. Voedsel, vooral voedingsmiddelen met veel suiker of koolhydraten, kan tijdelijk een gevoel van energie en alertheid geven, wat mensen kan aanmoedigen om meer te eten wanneer ze zich uitgeput voelen.
Lees verder onder de foto’s
Vermoeidheid levert vaak stress op. Vaak is dit een reden om troost te zoeken in eten als reactie op die stress of vermoeidheid. Dit kan leiden tot overmatig eten of… Ja, juist het gebruik van nog meer voedsel als een soort beloning of troost.
Straks bak ik een grote pan groenten met eieren, ik stop er een boel specerijen en oregano in. Bestrooi het met olijfolie. Dat is mijn tegenoffensief.
Wanneer je moe bent, produceert je lichaam meer van het hormoon ghreline, dat de eetlust stimuleert
Donderdag ben ik vrij. We gaan dan lekker wandelen en zal ik twee dagen een 24 uurs fasting nemen. Dan eet ik één maaltijd op een dag. Met Sinterklaas neem ik zelfgebakken pepernoten en speculaas mee. Dan heb ik voor mijzelf een gezonde variant. Met Kerst neem ik mijn groentenbroodje mee en twee keer koken we zelf. Dat is makkelijk er zijn zoveel mooie gezonde gerechten te maken. Maar een glaasje wijn komt er zeker bij. Waarschijnlijk wordt het weer laat en word ik opnieuw moe. Maar omdat ik weet hoe het werkt zal ik snel weer de draad van mijn gezonde leefstijl kunnen oppakken.
Jezelf gezond voelen is verslavend. Daar schreef ik eerder een blog over. Als je eenmaal hebt ontdekt dat je klachtenvrij door het leven kunt gaan, dan zul je steeds makkelijker de weg terugvinden naar het goede voor je lijf.
Daarom is mijn advies: stel niet uit tot morgen, maar begin nu met beter te eten, bewegen, kou, warmte, honger dorst. De paar momenten waarop je wordt verleid door het eten dat niet goed voor je is kun je meestal voor zijn door iets mee te nemen. Een keer iets eten of drinken dat niet goed voor je is (behalve bij allergieën) is geen ramp. Ga gewoon de volgende dag weer in remissie, aan de gang met je leefstijl en goede voeding.
Jezelf gezond voelen is verslavend.
Als je te horen hebt gekregen dat je beter andere voeding moet eten. Omdat je ontstekingswaarden hoog zijn, je darmen protesteren, je insulinewaarden te veel pieken, of welke klachten je ook hebt. Dan zijn de feestdagen, vol hoop en licht, voor jou wellicht donker en somber.
Zet daarom voor jezelf het licht aan en begin nu. Start met heerlijk koken waardoor je steeds fitter wordt en start je jaar met een duik in mooie kansen voor jezelf.
